Yoga nach der Geburt

(Rückbildung)

Rückbildungskurs mit Andrea – Für starke Bauchmuskeln und einen stabilen Beckenboden

Herzlich willkommen zum Rückbildungskurs mit Andrea! Nach der Geburt deines Babys ist es besonders wichtig, dir selbst etwas Gutes zu tun und deinem Körper die nötige Unterstützung zu bieten. Andrea lädt dich ein, an ihrem engagierten und dynamischen Rückbildungskurs teilzunehmen, der speziell darauf ausgelegt ist, deinen Beckenboden und deine Bauchmuskeln sanft, aber effektiv zu stärken und dich auf deinem Weg zur körperlichen und emotionalen Balance zu begleiten.

Was ist der Rückbildungskurs?

Unser Rückbildungskurs konzentriert sich auf die Wiederherstellung und Stärkung der Muskelgruppen, die durch die Schwangerschaft und Geburt besonders beansprucht wurden. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Beckenboden und den Bauchmuskeln, die kontinuierliche Pflege und gezielte Übungen benötigen, um ihre volle Funktionalität zurückzugewinnen.

Die Vorteile des Rückbildungskurses:

• Stärkung des Beckenbodens: Durch gezielte Beckenbodenübungen fördern wir die Heilung und kräftigen die Muskulatur, die durch die Geburt besonders beansprucht wurde. Ein stabiler Beckenboden unterstützt dich im Alltag und beugt langfristig Beschwerden vor.
• Kräftigung der Bauchmuskeln: Spezielle Übungen helfen, deine Bauchmuskeln sanft wieder aufzubauen und die Stabilität deines Rumpfes zu verbessern. Dies ist wichtig für eine gute Haltung und zur Vermeidung von Rückenschmerzen.
• Verbesserung der Haltung: Die Übungen stärken deine Muskulatur und verbessern deine Körperhaltung, um Beschwerden wie Rückenschmerzen vorzubeugen.
• Emotionale Unterstützung: Der Kurs bietet dir nicht nur körperliche Unterstützung, sondern auch einen Raum für Austausch und Verständnis. Hier kannst du über die Herausforderungen des Alltags als frischgebackene Mutter sprechen, Hürden teilen und dich mit anderen Müttern vernetzen. Es ist ein Ort, an dem du dich verstanden fühlst und auch einmal Tränen fließen dürfen – denn du bist nicht allein mit deinen Erfahrungen.

Warum Rückbildungskurs mit Andrea?

Andrea bringt umfassende Fachkenntnisse und persönliche Erfahrung in den Rückbildungskurs ein. Als Mama von Zwillingen kennt sie die Herausforderungen nach der Geburt aus erster Hand und weiß, wie wichtig eine gezielte und einfühlsame Unterstützung ist. Mit ihrer herzlichen und motivierenden Art sorgt Andrea dafür, dass du dich in der Gruppe wohlfühlst und die Übungen individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt werden.

Besonderheiten des Kurses:

• Fokus auf Beckenboden und Bauchmuskeln: Andrea legt besonderen Wert auf die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und der Bauchmuskeln. Sie zeigt dir effektive Übungen und Techniken, um diese Bereiche gezielt zu unterstützen und zu kräftigen.
• Regelmäßige Übung für nachhaltige Ergebnisse: Andrea betont, dass die Arbeit an deinem Beckenboden und deinen Bauchmuskeln nicht nur auf die 8 Wochen des Kurses beschränkt sein sollte. Regelmäßiges Üben und die kontinuierliche Pflege sind entscheidend, um langfristige Fortschritte zu erzielen und deine körperliche Gesundheit zu erhalten.
• Emotionale und soziale Unterstützung: Der Kurs bietet dir die Gelegenheit, dich mit anderen Müttern auszutauschen, die ähnliche Herausforderungen erleben. Hier kannst du deine Sorgen teilen, Unterstützung finden und wissen, dass du mit deinen Erfahrungen nicht allein bist.
• Individuelle Anpassung: Der Kurs ist so gestaltet, dass du in deinem eigenen Tempo vorankommen kannst. Andrea passt die Übungen an dein Fitnesslevel und deine individuellen Bedürfnisse an, sodass du genau die Unterstützung erhältst, die du benötigst.
• Aktive und motivierende Betreuung: Andrea motiviert und unterstützt dich mit ihrer engagierten und einfühlsamen Art, damit du das Beste aus deinem Rückbildungskurs herausholen kannst.

Anmeldung zum Rückbildungskurs

Nutze die Gelegenheit, dich in Andrea’s Rückbildungskurs anzumelden und erlebe eine gezielte und persönliche Unterstützung für deinen Beckenboden und deine Bauchmuskeln. Erlebe auch die emotionale Unterstützung und den Austausch mit anderen Müttern, die dir dabei helfen werden, dich in dieser neuen Lebensphase gestärkt und verstanden zu fühlen. Andrea freut sich darauf, dich auf deinem Weg zur Erholung und Stärkung nach der Geburt zu begleiten.

Yoga nach der Geburt - Rückbildung

Der Yogakurs nach der Geburt ist speziell auf die Bedürfnisse und Besonderheiten rund um deinen Körper abgestimmt. Besondere Aufmerksamkeit liegt darauf, dass du deine Bauchmuskeln und Beckenboden wieder gut trainierst. Idealerweise beginnst du so 6-8 Wochen nach der Geburt. Um wirklich sicher zu gehen, kannst du gerne mit deinem Gynäkologen Rücksprache halten. Wenn du einen Kaiserschnitt hattest empfiehlt es sich die Narbe erst gut verheilen zu lassen und dann mit der Rückbildung zu beginnen.

Gern kannst du dein Baby zum Kurs mitbringen.

Die Kursgebühr beträgt 100 Euro.

Der Kurs wird individuell von den Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst oder übernommen.

 ❤lichst - Andrea

Bitte beachte! Das ist ein fester Kurs, der von deiner KK bezahlt oder bezuschusst wird.

Deine KK bezahlt den Kurs nur wenn du 80% vom Kurs dabei gewesen bist.

Ist dies nicht der Fall musst du den Kurs selbst zu 100 % bezahlen.

Stornierungskosten: 1 Woche vor Kursbeginn 50% der Kursgebühr.

1 Tag vorher oder bei nicht erscheinen 100% der Kursgebühr.  

Allgemeine Geschäftsbedingungen:

 AGB:Die Teilnehmer können fehlende Stunden nach Kursende nachholen, vorausgesetzt, es gibt in den offenen Stunden ausreichend Platz. Ist dies nicht möglich, entfällt das Nachholen. Der Kurs muss dann selbst getragen werden und eine Rückerstattung durch die Krankenkasse ist nicht möglich.

Nach Erhalt deiner Anmeldung sende ich dir eine Bestätigung zu. Dein Kurs dauert 8 Wochen. Solltest du an einem Termin nicht teilnehmen können, hast du die Möglichkeit, die Stunde bis 2 Wochen nach Kursende nachzuholen. Danach erhältst du von mir eine Bestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.

Deine Anmeldung ist verbindlich und die Kursgebühr ist vollständig zu bezahlen. Eine kostenlose Stornierung ist bis 2 Wochen vor Kursbeginn möglich. Danach ist keine Rückerstattung der Kursgebühr mehr möglich und sie muss vom Teilnehmer gezahlt werden, sofern keine Ersatzperson deinen Platz einnimmt.

Damit Yoga auch für dich gesund und gesundheitsfördernd ist, teile mir bitte vor der Stunde mit, falls du kürzlich operiert wurdest oder noch an einer körperlichen Einschränkung leidest. Bei gesundheitlichen Problemen kläre bitte vorab mit deinem Arzt, ob Du am Yogaunterricht teilnehmen darfst. Deine Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Jegliche Haftung des Veranstalters ist ausgeschlossen, sofern sie nicht durch die Berufshaftpflichtversicherung abgedeckt ist. E-Mail-Adresse oder Telefonnummer, die auf dem Anmeldebogen angegeben werden, werden ausschließlich zur Kommunikation zum Kurs genutzt (z.B. Ausfälle, Änderungen o.Ä.). Deine Daten werden nach DSGVO gespeichert und behandelt.