🌿 Achtsamkeit & Selbstregulation

innere Ruhe kultivieren, Klarheit gewinnen

Wenn der Kopf nicht mehr stillsteht und der Körper längst „Stopp“ sagt – wird es Zeit, bewusst zu atmen.

In einer Welt voller Reize, To-do-Listen und Anforderungen verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst.
Achtsamkeit hilft, diesen Kontakt wiederherzustellen – sanft, klar und alltagstauglich.

Ich begleite dich dabei, deine mentale Stabilität, emotionale Klarheit und körperliche Ruhe wieder aufzubauen – auf Basis moderner Achtsamkeit, bewährter Entspannungstechniken und tiefenwirksamer Selbstregulation.

Was Achtsamkeit bewirken kann

den „inneren Autopiloten“ unterbrechen
Emotionen besser verstehen & steuern
körperliche Stressreaktionen frühzeitig wahrnehmen
gesündere Entscheidungen treffen
aus Reaktion Handlung machen – aus Druck Gelassenheit

Achtsamkeit ist kein Luxus, sondern eine Haltung.

Sie bringt dich zurück zu dir – präsent, klar und lebendig.

Selbstregulation – Nervensystem stärken, innere Balance fördern

Viele Menschen fühlen sich überfordert – nicht aus Schwäche, sondern weil ihr Nervensystem im Dauerstress gefangen ist.
Ich arbeite mit einem ganzheitlichen, ressourcenorientierten Ansatz, der deine natürliche Fähigkeit zur Selbstregulation stärkt und langfristig zu mehr Ruhe, Resilienz und innerer Stabilität führt.

Ein zentrales Element dabei ist die sogenannte polyvagale Theorie:
Sie erklärt, wie dein Nervensystem auf Belastung oder Sicherheit reagiert – und warum du manchmal nicht abschalten kannst, selbst wenn du es möchtest.

Dein Verstand darf Pause machen – dein Körper erinnert sich an den Weg zur Ruhe.

Ebenso wichtig ist das Prinzip des Embodiment – die Erkenntnis, dass dein Körper mehr weiß als dein Kopf.
Über bewusste Bewegung, Atemarbeit und Körperwahrnehmung kannst du gezielt auf dein inneres Erleben einwirken – und so dein Nervensystem beruhigen, deine Selbstregulation fördern und wieder handlungsfähig werden.

Ich kombiniere dafür bewährte Methoden aus:

Achtsamkeit (u. a. nach Kaluza)
Atem- und Körperarbeit
mentaler Klarheit & innerer Ausrichtung
sanfter Energiearbeit

Formate & Zielgruppen

📍 Einzelbegleitung – vor Ort oder online
📍 Workshops & Mini-Programme in deiner Region
📍 Achtsamkeit im Berufsalltag – für Firmen, Teams & Führungskräfte
📍 Begleitung bei Erschöpfung, Hochsensibilität oder innerer Unruhe

Gemeinsam entwickeln wir deine persönliche Achtsamkeitspraxis – alltagstauglich, ehrlich und wirkungsvoll.

📩 Zeit für dich – jetzt

Du brauchst keine Erfahrung, keine Matte, keine perfekte Tagesform – nur die Bereitschaft, dich selbst wieder ernst zu nehmen.

Ich begleite dich – mit Erfahrung, Präsenz und ganz in deinem Tempo.

Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls – und etwas in uns beginnt sich neu zu ordnen.

Was Teilnehmer:innen sagen:

„Ich wusste gar nicht, wie viel Ruhe schon in mir ist – ich musste sie nur wieder finden.“
„Diese Stunde war wie eine Steckdose für meine Seele.“

„Ich hatte nie zuvor Yoga gemacht – und war ehrlich gesagt skeptisch. Doch gleich in der ersten Stunde bei Andrea, während der Endentspannung, brach etwas in mir auf. Zum ersten Mal seit meiner Krebsdiagnose konnte ich aus tiefstem Herzen weinen. Andrea hat mit ihrer Präsenz, Ruhe und Wärme etwas in mir angestoßen, das ich nie erwartet hätte: Ich habe wieder Zugang zu meinem Körper gefunden – und beschlossen, meinen Weg anders weiterzugehen. Ihre Yogastunden in der Reha-Klinik waren ein Geschenk, das ich nie vergessen werde.“

(Teilnehmer der Reha-Klinik, 2025)

Liebe Andrea,

vielen Dank für dein tolles Coaching, schon wenn man bei Dir in die Räumlichkeiten kommt fühlt man sich direkt wohl und kann entspannen. Durch Dich habe ich gelernt was mir gerade an meinem Leben nicht so gefällt und was mir besonders gefällt, auf was ich Wert legen möchte und kann mich wieder selbst akzeptieren. Vielen Dank dafür ! 🫶🏼

Danke liebe Andrea,

Im Herbst letzten Jahres besuchte ich Andrea das erste Mal im Harz-Yoga Zentrum in Osterode.

Nach langen Überlegungen und Abwägen wollte ich mir in dem Jahr unbedingt"etwas Gutes" tun, um meine Persönlichkeit zu stärken und Kraft zu schöpfen.

Das größte Problem in einer schwierigen Lebenssituation ist wohl das "Durchringen"

So war es um so leichter, da Andrea sehr offen, herzlich und achtsam auf mich zu ging.

Nach einem gegenseitigen Kennenlernen bei einem heißen Tee konnte ich mir erstmal vielen "Ballast" von der Seele reden.

In diesem gemeinsamen Austausch kamen wir dann meistens auch gemeinsam auf neue Ideen oder Lösungs/Veränderungswege.

Beruhigend zu wissen ist es, dass dieses in einem geschützten Raum erarbeitet wird.

In dieser Atmosphäre habe ich mich sehr wohl gefühlt und bin gerne wieder gekommen.

Die Meditationen und Hypnosen haben ebenso sehr positiv auf mich gewirkt.

Da ich schon seit längerem Knieprobleme hatte war es sehr angenehm nicht auf dem Boden, sondern in einem bequemen Sessel meditieren zu dürfen.

Andrea hat eine besonders beruhigende Stimme, die mich in einem für mich angenehmen Tempo durch die Meditation und Hypnosen führte.

Das Persönlichkeitscoaching war für mich eine weitere Lebenserfahrung, die ich bestimmt gerne einmal wieder in Anspruch nehmen werde.

Leider sind die Sitzungen schnell vergangen. In dieser Zeit konnte ich mich ebenfalls mit Andrea per Telefon austauschen und war so manches Mal dankbar dafür.

Ich wünsche Andrea und ihrem Team für die Zukunft viel Erfolg sowie ihren Kundinnen/Kunden viel Glück und Freude auf dem Weg zu sich selbst.

Ina