🌿 Achtsamkeit & Selbstregulation
innere Ruhe kultivieren, Klarheit gewinnen
Wenn der Kopf nicht mehr stillsteht und der Körper längst „Stopp“ sagt – wird es Zeit, bewusst zu atmen.
In einer Welt voller Reize, To-do-Listen und Anforderungen verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst.
Achtsamkeit hilft, diesen Kontakt wiederherzustellen – sanft, klar und alltagstauglich.
Ich begleite dich dabei, deine mentale Stabilität, emotionale Klarheit und körperliche Ruhe wieder aufzubauen – auf Basis moderner Achtsamkeit, bewährter Entspannungstechniken und tiefenwirksamer Selbstregulation.
Was Achtsamkeit bewirken kann
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den „inneren Autopiloten“ unterbrechen
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Emotionen besser verstehen & steuern
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körperliche Stressreaktionen frühzeitig wahrnehmen
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gesündere Entscheidungen treffen
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aus Reaktion Handlung machen – aus Druck Gelassenheit
Achtsamkeit ist kein Luxus, sondern eine Haltung.
Sie bringt dich zurück zu dir – präsent, klar und lebendig.
Selbstregulation – Nervensystem stärken, innere Balance fördern
Viele Menschen fühlen sich überfordert – nicht aus Schwäche, sondern weil ihr Nervensystem im Dauerstress gefangen ist.
Ich arbeite mit einem ganzheitlichen, ressourcenorientierten Ansatz, der deine natürliche Fähigkeit zur Selbstregulation stärkt und langfristig zu
mehr Ruhe, Resilienz und innerer Stabilität führt.
Ein zentrales Element dabei ist die sogenannte polyvagale Theorie:
Sie erklärt, wie dein Nervensystem auf Belastung oder Sicherheit reagiert – und warum du manchmal nicht abschalten kannst, selbst wenn du es möchtest.
Dein Verstand darf Pause machen – dein Körper erinnert sich an den Weg zur Ruhe.
Ebenso wichtig ist das Prinzip des Embodiment – die Erkenntnis, dass dein Körper mehr weiß als dein Kopf.
Über bewusste Bewegung, Atemarbeit und Körperwahrnehmung kannst du gezielt auf dein inneres Erleben einwirken – und so dein Nervensystem beruhigen, deine Selbstregulation fördern und wieder
handlungsfähig werden.
Ich kombiniere dafür bewährte Methoden aus:
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Achtsamkeit (u. a. nach Kaluza)
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Atem- und Körperarbeit
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mentaler Klarheit & innerer Ausrichtung
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sanfter Energiearbeit
Formate & Zielgruppen
📍 Einzelbegleitung – vor Ort oder online
📍 Workshops & Mini-Programme in deiner Region
📍 Achtsamkeit im Berufsalltag – für Firmen, Teams & Führungskräfte
📍 Begleitung bei Erschöpfung, Hochsensibilität oder innerer Unruhe
Gemeinsam entwickeln wir deine persönliche Achtsamkeitspraxis – alltagstauglich, ehrlich und wirkungsvoll.
📩 Zeit für dich – jetzt
Du brauchst keine Erfahrung, keine Matte, keine perfekte Tagesform – nur die Bereitschaft, dich selbst wieder ernst zu nehmen.
Ich begleite dich – mit Erfahrung, Präsenz und ganz in deinem Tempo.
Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls – und etwas in uns beginnt sich neu zu ordnen.
Was Teilnehmer:innen sagen:
„Ich wusste gar nicht, wie viel Ruhe schon in mir ist – ich musste sie nur wieder finden.“
„Diese Stunde war wie eine Steckdose für meine Seele.“