MBSR - 8 Wochen Kompaktkurs

Mit Achtsamkeit gegen "deinen" Stress!

 

 

In meinem Kurs lernst Du verschiedene Techniken kennen um besser mit Stress umzugehen.

Das Konzept baut sich auf dem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach

Gert Kaluza ( Die Stress- Ampel) und Jon Kabat –Zinn auf.

DU bist hier genau richtig wenn Du:

Stress hast – Beruflich-Privat  oder sogar Beides!

Dir dein Alltag über den Kopf wächst, du Dich ausgelaugt und erschöpft fühlst!

Unruhe, Gereiztheit, Nervosität, Ungeduld, Wut, Traurigkeit, Hilflosigkeit sowie Schlaflosigkeit deinen Alltag bestimmen!

Chronische Überlastung, Dauerstress, Depressionen, Kopf - allgemeine Schmerzen, oder sogar schon unter Burn-out leidest!

Fragst Du dich schon morgens beim Aufstehen – wie Du deinen Tag bewältigen sollst!

Du hin und her gerissen bist – zwischen  Arbeit – Familie – Privatem Umfeld!

 

Dann bist DU hier genau richtig!

 

Welche Wirkungen wirst DU spüren:

Du wirst wieder mehr Energie in deinem Alltag erleben

Du bist ruhiger - Entspannter - Klarer in deinem Leben

Angst und Stress verändern sich

Deine Konzentration und dein Schlaf verbessern sich

Du gehst achtsamer mit Dir und deinem Umfeld um

Du kommst immer mehr zurück in Deine Balance

 

Das tolle an diesem einzigartigen Angebot ist:

Du kannst sofort beginnen und es dir jederzeit anschauen wenn es deine Zeit zulässt

Du hast dadurch nicht noch mehr Termindruck 

Du bist in deinen eigenen gemütlichen Räumlichkeiten zu Hause

Du bekommst meine 8-Säulen der Achtsamkeit von mir an die Hand.

Mit denen gehst du gestärkt durch dein Leben hindurch.

 

Der Kurs besteht aus wunderschönen Videodateien - zu deinen einzelnen Wochenthemen -

die Yogasequenzen und die Einleitungen sowie einige Meditationen wurden in der Natur unter freiem Himmel aufgenommen.

Ebenso werden dich unsere tollen Audiodateien mit den unterschiedlichen Meditationen verzaubern.

 

 

 

 

 

 

Woche 1:

Was ist Achtsamkeit 

  • Erklärung zu deinem 8 Wochen MBSR-Kurs
  • Achtsamkeit
  • Einführung in den Body Scan
  • Achtsames Essen - Die Rosinenübung

Woche 2:

Was ist Meditation

  • Einführung in die Meditation
  • Der Atem
  • Body Scan
  • Achtsamkeitsübung

Woche 3:

Was ist Yoga - Der Weg zu Dir 

  • Der Weg zu Dir
  • Einführung in die achtsame Yogapraxis
  • Yogasequenz
  • Bedeutung von Affirmationen - So Ham
  • Meditation
  • Body Scan

Woche 4:

Was ist Stress - Gelassenheit lernen

  • Gelassenheit lernen
  • 2 Arten von Stress
  • Yogasequenz 
  • Body Scan
  • Meditation

Woche 5:

Was ist Alltags Stress

  • Deinen Alltag gestärkt meistern 
  • Yogasequenz 
  • Meditation
  • Body Scan

Woche 6:

Was ist Kommunikation & Stille

  • Kommunikation & Stille
  • Klangschalen Entspannung
  • verschiedene Meditationen
  • Yogasequenz
  • Body Scan
  • Achtsamkeitsaufgabe

Woche 7:

Was ist Selbstfürsorge

  • Selbstfürsorge
  • Yogasequenz
  • Einführung Kerzen-Meditation
  • Meditationen
  • Body Scan
  • Achtsamkeitsübung

Woche 8:

Was ist Selbstliebe

  • Selbstliebe
  • Gedicht
  • Body Scan
  • Geschichten zum Nachdenken
  • Meine 8-Säulen der Achtsamkeit


MBSR 8 Wochen Kompaktkurs

199,00 €

  • verfügbar